Yürümenin Faydaları: Günlük 7.000 Adım Ölüm Riskini Azaltıyor!
Bir meta-analize göre, yetişkinler arasında tüm nedenlere bağlı ölüm riskini azaltmanın en etkili yollarından biri günde 7.000 adım atmaktır. Bu analiz, 11 yıl boyunca yapılan 57 çalışmayı inceleyerek kalp hastalığı, kanser, demans ve depresyon risklerini de değerlendirdi.
Günlük 7.000 adım atmış olan bireylerin, 2.000 adım atanlara göre ölüm riskinin %47, kalp hastalığı riskinin %25, kanser kaynaklı ölümlerin %37, demans riskinin %38 ve depresyonun %22 oranında azaldığı belirlendi.
Araştırmacılara göre, ideal hedef 10 bin adım olmakla birlikte, günümüzün yoğun tempolu yaşamı içinde pek çok kişinin bu hedefe ulaşması mümkün olmayabilir. Bu durumda 7 bin adımın da oldukça faydalı olduğunu belirten uzmanlar, 10 bin adımı atamayan bireylerin motivasyonunu da koruyarak bu konuda daha esnek olunması gerektiğini vurguluyor.
Eğer 10 bin adım hedefine ulaşamıyorsanız, endişelenmeyin! Bilim insanları, günlük 7 bin adım gibi daha makul bir hedef belirleyerek yürümenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden yine faydalanabileceğinizi söylüyor. Unutmayın, her adım sağlığınız için önemli!
